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Protéine Il y a 20 produits.

Musculation : comment choisir sa protéine ?

Les protéines, tout comme les glucides et les lipides, sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, et elles sont d'autant plus importantes dans un programme de nutrition musculation efficace.
Si une alimentation équilibrée est indispensable à une bonne forme physique, l'aide des protéines en poudre peut grandement booster les résultats de l'entraînement, quel que soit l'objectif fixé. Pour cela, il suffit de consommer ces compléments alimentaires au bon moment en fonction de l'effet désiré : prendre de la masse musculaire, réduire le gras, éviter les fringales, etc.
Mais avant de procéder à l'achat protéine musculation, il convient tout de même de bien comprendre le fonctionnement des shakes et, surtout, de connaître les différents types de protéines disponibles.
Alors, quel rôle les protéines jouent-elles exactement dans le cadre de la musculation ? En quoi les shakes aident-ils et comment choisir sa protéine parmi tous les produits proposés dans une boutique nutrition musculation ?

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Pourquoi consommer de la protéine en poudre pour la musculation ?

Source d'énergie aux côtés des glucides et des lipides, les protéines sont également des molécules clés, nécessaires à nombre de réactions chimiques dans le corps. Elles permettent notamment la sécrétion de certaines hormones comme l'insuline, de même que le transport de l'oxygène, élément important lors d'une activité physique intense. Outre ces rôles fondamentaux, les protéines s'avèrent particulièrement utiles dans la reconstruction des muscles endommagés par les contractions.
Ainsi, dans un premier temps, consommer de la protéine en poudre pour la musculation permet de limiter la dégradation des protéines durant l'effort, maximisant de cette manière l'entraînement et la prise de masse. Cela permet, dans un second temps, de bénéficier d'une meilleure récupération grâce à la réparation rapide des tissus.
Si une alimentation équilibrée et hyper-protéinée peut aider, l' achat protéine musculation est aussi très efficace. Les poudres étant prêtes à consommer, elles peuvent être acheminées jusqu'aux muscles immédiatement, sans devoir être assimilées au préalable, et sans apporter de calories superflues.

Comment choisir sa protéine pour un résultat optimal ?

Constituer un programme de nutrition musculation riche en protéine peut se faire facilement grâce aux shakes. Le meilleur moment pour consommer ces derniers est quelques instants avant le début de l’entraînement. Ce, afin de fournir une bonne réserve de protéines aux muscles, en vue des efforts qu’ils seront amenés à accomplir. Cependant, le shake sera également efficace dans la demie-heure suivant la séance.
La whey, extrêmement pauvre en lactose, et l'isolate, sont idéales en fin de séance pour rapidement approvisionner les muscles en acides aminés et récupérer dans des conditions optimales. Avec la caséine, qui contient l’ensemble des acides aminés recherchés, et qui est à consommer la veille de l’entraînement, elles conviennent aussi très bien à la prise de masse. D’ailleurs, la caséine ainsi que les protéines multi-sources et les protéines végétales sont d'excellents coupe-faim en période de sèche.
Dans une boutique nutrition musculation, d'autres critères de choix sont généralement proposés comme le goût ou encore l'absence de lactose ou et de gluten.